لقد مر الوقت عندما كان الناس يعيشون في بيئة مواتية ، ويتحركون كثيرًا على أقدامهم ، ويأكلون طعامًا طبيعيًا ، ويتنفسون هواءًا نقيًا ومنعشًا ، وينامون في الوقت المحدد ويستيقظون مبكرًا. أليس صحيحًا أن نمط الحياة اليوم مختلف تمامًا عن ذلك؟وهو السبب الرئيسي لمختلف الأمراض والتشوهات ومنها سبب ضعف الفاعلية. بعد كل شيء ، نحن نأكل الأطعمة الضارة والدسمة في كثير من الأحيان كل يوم ، وعادة ما يكون النشاط البدني ضئيلًا (من المنزل - العمل - المنزل) وتكون جميع الحركات عادة بالسيارة أو مترو الأنفاق ، كما نتنفس الهواء المتسخ ونواجه ضغوطًا مختلفة باستمرار.
من الصعب اليوم العثور على رجل لا يفكر في كيفية زيادة الفاعلية. حتى أولئك الذين لا يواجهون أي مشاكل في الباستيل يفهمون أنه من أجل الحفاظ على قدراتهم الجنسية على مستوى عالٍ ، من الضروري الالتزام بقواعد معينة. ستخبرك هذه المقالة بكيفية الحفاظ على قدراتك الحميمة في أقصى حد ، وكيفية إعادتها إلى ذروتها إذا كانت قد بدأت في التراجع.
حياة جنسية منتظمة
أظهرت الدراسات أن الجماع يجب أن يكون أسبوعيًا على الأقل. إن تجاوز هذه الفترة محفوف بانخفاض إنتاج هرمون الذكورة. لذلك ، إذا لم يكن من الممكن استخدام الطريقة الكلاسيكية ، فعليك اللجوء إلى العادة السرية. نعم ، بغض النظر عما يقوله العديد من علماء الأخلاق أو الأشخاص من حولك حول طريقة الرضا هذه ، فهي وسيلة فعالة للحفاظ على الوظيفة الإنجابية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الحماس المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية (على سبيل المثال ، يمكنك فرك قضيبك مبتذل): 2-3 مرات الجماع الجنسي في الأسبوع يعتبر القاعدة.
نم جيداً
قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة هرمونات التوتر في الجسم ، ونتيجة لذلك ، ضعف الوظيفة الجنسية. غالبًا ما يكفي تطبيع النوم بحيث تعود الرغبة الجنسية إلى مستويات الشباب. بالنسبة للبالغين ، يكفي 6-8 ساعات من النوم ، لكن ضع في اعتبارك أن مدة النوم لكل منا فردية ، لذلك إذا كنت تنام 8 ساعات وتشعر "بالكسر" ، فحاول تقليل وقت نومك إلى 7. 5 ساعات و انظر إلى التغييرات.
لا تدخن
المواد المختلفة المدرجة في دخان التبغ لها تأثير سلبي للغاية على العديد من الوظائف ، بما في ذلك المجال الجنسي. النيكوتين هو أحد أسوأ أعداء الفاعلية الموجودة في دخان السجائر.
النيكوتين هو أقوى منبه يحفز التشنجات في أعضاء مختلفة: شريان القلب والرئتين والأعضاء الداخلية والعينين والساقين واليدين وبطبيعة الحال يؤثر تأثيره السلبي على الأعضاء التناسلية ، عند تناوله ، النيكوتين (يجب عدم الخلط بينه وبين حمض النيكوتين! ) يقيد الأوعية الدموية ، tk. هو مضيق قوي للأوعية ، وبالتالي فإن جميع المدخنين يعرفون تأثيره على الأوعية الدموية ، لأنه من الصعب عدم ملاحظته! علاوة على ذلك ، بمرور الوقت ، يمكن للنيكوتين أن يتلف جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي في النهاية إلى عدد كبير من الأمراض المختلفة. ومن الأمثلة البسيطة ، إذا استيقظت في الصباح ولاحظت انتصاباً للقضيب ، انتبه إلى ما سيحدث له بعد 2-3 نفث ؟! في كثير من الأحيان ، بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين ، يعاني الرجال من زيادة ملحوظة في القوة ، بما في ذلك العلاقات الجنسية.
تناول طعامًا معتدلًا وصحيًا
لا يجب عليك تجويع نفسك ، ولكن إذا كنت تفرط في تناول الطعام (خاصة الأطعمة الدسمة والخطيرة) ، فهذا سوف يخل بتوازنك الهرموني ، وسيؤدي إلى انخفاض في إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، في حين أن مستوى ما يسمى الهرمونات الأنثوية والإستراديول والبرولاكتين ترتفع. بالاستمرار بنفس الروح ، ستبدأ في اكتساب كتلة الدهون ، مما سيسرع بشكل أكبر عملية تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك وزيادة مستوى هرمون الاستراديول والبرولاكتين في الجسم ، وفي نفس الوقت ستستمر الفاعلية في انخفاض. لذلك حاول أن تلتزم بنظام غذائي صحي ، وإذا كنت تريد أن تأكل شيئًا ضارًا ودهنيًا ، فالأفضل أن تفعله في الصباح.
تمتع بأسلوب حياة نشط
سيكون من الأفضل ممارسة الرياضة ، مع إعطاء الأفضلية للأنواع التي تحفز الدورة الدموية ، خاصة في منطقة العجان. سيكون الخيار الأفضل هو مزيج من القوة والتمارين الهوائية. دائمًا ما يكون القلب والأوعية الدموية سليمين = قوة جيدة. للقيام بذلك ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط الركض في الحديقة ، والسباحة في المسبح ، والمشي النشط مع الكلب ، وركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، والتزلج وغيرها من الطرق النشطة لقضاء الوقت والاسترخاء.
لا تتعاطى الكحول
بغض النظر عن مدى قد يبدو مبتذلاً ، لكن الإحصاءات تظهر أنه في جميع المناطق التي تم فيها فرض الحظر ، زاد معدل المواليد تلقائيًا. ومع ذلك ، يمكن لأي امرأة تأكيد ذلك دون أي إحصائيات ، لأن الجنس العادل يعرف أن أولئك الذين يشربون الكحول بكميات كبيرة ، كقاعدة عامة ، ليسوا قادرين على تناول الكثير في السرير. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون لشرب كأس من النبيذ أو غيره من المشروبات الكحولية ، باعتدال ، تأثير إيجابي على العلاقات الجنسية ، خاصةً إذا كان سبب ضعف الفاعلية عاملًا نفسيًا.
كثرة تناول الجعة ، وخاصة بكميات كبيرة ، يزيد من مستوى هرمون الاستراديول في جسم الرجال ، مما يؤثر بدوره سلباً على الفاعلية!
الحد من التوتر
القلق المستمر والضغط النفسي لهما تأثير ضار بشكل لا يصدق ليس فقط على الانتصاب ، ولكن على الجسم كله ، مما يؤثر بلا شك على نوعية الحياة. تحت الضغط ، تزداد الحالة المزاجية سوءًا ، وتبدأ اللامبالاة ، ويرتفع ضغط الدم ، ويضل معدل ضربات القلب ، ويبدأ الجسم كله في التعثر. يتم تقليل الرغبة الجنسية إلى الحد الأدنى ، ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا شريكك ونفسك سيكونان غير راضين عن أدائك ، مما يزيد من حالة التوتر.
لذلك ، إذا بدأت في ملاحظة الأعراض المذكورة أعلاه خلفك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة وتقليل تأثير الضغط النفسي والضغط النفسي. بدلاً من ذلك ، يتيح لك الانخراط في أي نوع من فنون القتال التخلص من الطاقة السيئة والشعور بمزيد من "الوحشية" والقوة ، مما سيكون له بلا شك تأثير جيد على قوتك.
مارس تمارين كيجل
الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الفاعلية. في الواقع ، تتضمن هذه التمارين شكلاً من أشكال الانقباض الإيقاعي لعضلات قاع الحوض.
تناول الزيت النباتي
من الأفضل أن تتناوب عباد الشمس والزيتون وبذر الكتان. يكفي تناول ملعقة كبيرة من أي من هذه الزيوت عدة مرات في اليوم لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون. وليس من الضروري شربه ، لأنه ألذ بكثير وأكثر صحة إضافته إلى سلطة الخضار بدلاً من المايونيز!
أكل الحبوب المنبثقة
يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الحبوب ، ولكن الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل البقوليات ، هي الأكثر فعالية لزيادة الفاعلية. لملاحظة التأثير ، يكفي تناول 50 جرامًا من الحبوب المنبثقة يوميًا.
استخدم الجينسنغ لزيادة الفاعلية
الجينسنغ نبات له العديد من الخصائص الطبية. يحتوي جذره على كمية هائلة من المواد الضرورية للإنسان ومفيدة بشكل خاص للرجال.
في كثير من الأحيان ، يزرع الجينسنغ بشكل مصطنع ، فمن المستحسن استخدام نبات بلغ من العمر 5-7 سنوات ، لأنه. بحلول هذا الوقت ، يكون لدى الجذر وقت لتجميع معظم المواد العلاجية في حد ذاته.
من الناحية المثالية ، تحتاج إلى تحضير صبغة من جذر الجينسنغ بنفسك ، لأن إصدار الصيدلية يظهر أحيانًا كفاءة منخفضة جدًا. إذا لم تكن لديك رغبة في صنع صبغة ، فيمكنك تحضير شاي الجينسنغ وتناول ملعقة كبيرة قبل الوجبات بـ 30-40 دقيقة ، لتحضير شاي الجينسنغ ، وطحن الجذر الجاف إلى مسحوق ، وصب الماء المغلي ، بنسبة 1 إلى 10 و دعه يشرب.
أكل المحار
هذا المنتج عبادة في فرنسا ، والجميع يعرف ما هي سمعة الرجال الذين يسكنون هذا البلد. ربما يكون السبب في ذلك بالتحديد هو حبهم للمحار. تكمن الصعوبة في أن المحار يجب أن يكون طازجًا فقط: فالآيس كريم ليس كذلك.
تناول الشوكولاتة
على الرغم من حقيقة أن الشوكولاتة حلوة ، إلا أن الكميات الصغيرة (حوالي ثلث قطعة في اليوم) لها تأثير إيجابي على الوظيفة الجنسية. من الأفضل استخدام الشوكولاتة الداكنة ، والتي يمكن استبدالها بالكاكاو المر للغاية وغير المحلى.
لا تسيء استخدام المشروبات المنشطة
ينطبق هذا على جميع المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة ومكملات ما قبل التمرين. كمية قليلة منها ستفيد فقط ، على سبيل المثال ، من الآمن شرب 3 أكواب من القهوة خلال النهار ، لكن سوء المعاملة يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس. الاستثناء الوحيد هو الشاي الأخضر ، الذي يمكن شربه بكميات غير محدودة.
احصل على فيتامين هـ
لا يوجد فيتامين آخر له تأثير مثير للإعجاب على الأداء الجنسي للرجل. بالإضافة إلى أنه من أفضل "الأدوية" ضد الشيخوخة.
تناول المكسرات والجبن
هذا لا ينطبق فقط على المكسرات ، ولكن أيضًا على البذور المختلفة. كل هذه المنتجات لها تأثير إيجابي على عمل الجهاز الهرموني وبالتالي على الفاعلية. شرط واحد فقط: يجب أن تكون البذور والمكسرات طازجة: مملحة ومقلية غير مناسبة. يعزز الجبن بدوره إنتاج الإندورفين. كما تظهر الإحصائيات ، فإن عشاق الجبن يمارسون الجنس أكثر من أولئك الذين يتجاهلون هذا المنتج.
نفذ إجراءات التقسية
من الأفضل أن تأخذ دشًا متباينًا بانتظام ، مع التأكد من عدم تلطيف الجزء العلوي أو السفلي من الجسم فحسب ، بل أيضًا الجزء الأوسط من الجسم. فقط لا تفرط في ذلك ولا تفرط في تبريد هذه الأماكن.
ركز على المأكولات البحرية في نظامك الغذائي
تقليديا ، تعني الحيوانات البحرية ، ولكن لا ينبغي لأحد أن يهمل النباتات البحرية ، فهي مفيدة للغاية ، سواء بالنسبة للمجال الحميم أو للصحة بشكل عام.
لا تنجرف مع الحلويات
نحن نتحدث ليس فقط عن السكر ، ولكن أيضًا عن جميع منتجات الحلويات ، حيث يزيد الشغف من احتمالية الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض ويقلل من المناعة والأداء الجنسي ويساهم في تراكم كتلة الدهون وتطور حالات الاكتئاب.
تلخيصًا لما سبق ، يمكن القول إن أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي المتوازن والنوم الجيد وغيرها من أفراح الفرح يمكن أن تزيد بشكل كبير ليس فقط من الفاعلية ، ولكن أيضًا من نوعية الحياة ، وبدون استخدام أي مستحضرات صيدلانية. بالطبع قد لا يكون هناك 20 طريقة بل مئات وآلاف لكننا نعتقد أن العوامل الأساسية أصبحت واضحة لك بعد قراءة المقال. استخدم هذه التوصيات ، وستتمكن قريبًا من جني ثمار الحب الحلوة.